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2023年5月31日
是第36個(gè)世界無(wú)煙日。
今年無(wú)煙日的主題為
“無(wú)煙 為成長(zhǎng)護(hù)航”
據(jù)了解，吸煙被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱(chēng)為人類(lèi)的“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒、瘟疫、污染）。我國(guó)吸煙人口達(dá)3.5億，7.4億人遭受著二手煙的危害，每年有200萬(wàn)人死于因吸煙相關(guān)性疾病，10萬(wàn)多非煙民死于二手煙暴露，煙草所致疾病給個(gè)人和家庭造成了嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。
在戒煙后,
你的身體會(huì)發(fā)生這些神奇變化！
戒煙20分鐘，心率就會(huì)下降，血壓也會(huì)輕微降低
戒煙12小時(shí)，血液中的一氧化碳濃度降至正常值
戒煙24小時(shí)，一氧化碳將從肺部排出，呼吸功能得到改善
戒煙2天，尼古丁所致的不良反應(yīng)消失
戒煙3個(gè)月，肺功能改善
戒煙1年，冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低50%
戒煙5年，中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)下降至不吸煙者的水平
戒煙10年，肺癌的發(fā)生率約為繼續(xù)吸煙者的50%
戒煙15年，冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)與正常不吸煙者相似
據(jù)世界衛(wèi)生組織研究表明，如果吸煙者在60、50、40、30歲戒煙，分別可能贏得3、6、9、10年的壽命。任何年齡戒煙，均會(huì)獲益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。
我吸電子煙可以嗎？
做好戒煙準(zhǔn)備，強(qiáng)化戒煙行為
1. 明確戒煙原因，強(qiáng)化戒煙意愿
2. 扔掉所有煙草制品和吸煙相關(guān)的用具
3. 告知你的家人、朋友和同事，您正準(zhǔn)備戒煙
4. 開(kāi)始延遲吸煙第一支煙的時(shí)間5-10分鐘
5. 確定一個(gè)戒煙日
6. 避免他人在自己面前吸煙
7. 找到適合自己的戒煙方法，考慮是否需要使用戒煙藥以及
專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的戒煙幫助
煙癮犯了不要慌，五招轉(zhuǎn)移注意力
煙癮一般僅持續(xù)幾分鐘，堅(jiān)持一下就過(guò)去了。分散注意力是對(duì)抗煙癮最好的方法之一。
1、深呼吸15次
2、喝一杯水
3、散步或鍛煉身體
4、刷牙或洗臉
5、與家人、朋友聊天
世界無(wú)煙日，
和煙癮做個(gè)了斷吧！
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