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春節(jié)小長(zhǎng)假，
稍不留神就過(guò)去了。
回憶起這個(gè)假期，
你能想到的是不是……
但還有一部分人，
過(guò)節(jié)就喜歡在家“葛優(yōu)躺”，
抱著手機(jī)打游戲、看小說(shuō)，追電視劇……
節(jié)后上班，
就感覺(jué)全身酸疼，
尤其是原本就患有頸肩腰腿痛的患者，
經(jīng)過(guò)春節(jié)假期的休息，
癥狀非但沒(méi)有減輕，
反而加重了
這不，
這兩天來(lái)新城醫(yī)院康復(fù)科就診
的頸肩腰腿痛患者就比平時(shí)增加了很多。
腰痛很多時(shí)候都是“坐”出來(lái)的，春節(jié)返鄉(xiāng)、出門旅行、或者春節(jié)期間打麻將等，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，且身體習(xí)慣性前傾，這會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，產(chǎn)生疼痛。研究表明，人體在彎腰坐位時(shí)，腰椎間盤的壓力比較大，易使椎間盤向后突出，引起腰背腿痛。
每逢春節(jié)忙個(gè)不停，比如打掃衛(wèi)生、置辦年貨、準(zhǔn)備豐盛的年夜飯、走親訪友等等，這些都免不了長(zhǎng)時(shí)間站立、彎腰、下蹲、起立等動(dòng)作，使腰肌不堪“重負(fù)”，甚至有朋友出現(xiàn)扭腰閃腰，導(dǎo)致腰酸背痛的癥狀。
比如坐姿不正確，翹二郎腿，葛優(yōu)躺，錯(cuò)誤的睡姿，彎腰提重物時(shí)膝蓋伸直或突然用力等，容易導(dǎo)致腰肌勞損、腰椎間盤突出等問(wèn)題。
長(zhǎng)時(shí)間在沙發(fā)上葛優(yōu)躺，抱著手機(jī)打游戲、追劇，這些會(huì)使得本來(lái)沒(méi)有頸椎病的患者出現(xiàn)一些頸部不適的癥狀，初期表現(xiàn)為頸背部肌肉僵硬勞損導(dǎo)致的頸肩背部疼痛；對(duì)于頸椎間盤原本就有問(wèn)題的患者，則會(huì)加重頸椎間盤的突出，導(dǎo)致頸椎管內(nèi)脊髓、神經(jīng)受壓，出現(xiàn)手麻、走路不穩(wěn)等嚴(yán)重頸椎病癥狀。
1、注意保暖，預(yù)防感冒。頸肩腰腿痛患者平日要注意防寒保暖，尤其是頸部、腰部、背部的保暖。一旦患上感冒，如出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽等癥狀，會(huì)導(dǎo)致腹壓增加，繼而加大腰椎間盤內(nèi)的壓力或者拉傷背部肌肉，加重腰椎間盤突出。
2、注意腰部日常保護(hù)。生活中要盡量減少?gòu)澭膭?dòng)作，撿東西時(shí)不要直接彎下腰，盡量蹲下?lián)烊?；早晨起床時(shí)，可通過(guò)抬腿、挺腰等放松腰部的動(dòng)作，側(cè)臥著用胳膊支撐身體起床。
3、保證充足睡眠，適度鍛煉。 避免熬夜和過(guò)度、劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，加重局部癥狀，甚至帶來(lái)其他的健康隱患。
在假期過(guò)后，大家逐漸恢復(fù)平日的工作和生活，一旦身體出現(xiàn)不適，特別是原本就有頸腰椎病的“老病號(hào)”，千萬(wàn)不要想著“拖”、“賴”，應(yīng)該及早到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診斷和治療，以免給治愈疾病加大難度和增加不必要的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
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